Nunca es tarde para abandonar el sedentarismo
Astrid Barnet
Colaboradora de Radio Rebelde
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7 de Mayo del 2009, 1:13 p.m.

La Habana, Cuba.- El sedentarismo se define como la carencia de actividad física del ser humano, lo cual conlleva a una absoluta vulnerabilidad del organismo ante enfermedades de diversa índole. 

Esta falta de actividad se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas, en individuos pertenecientes a clases sociales altas y en círculos intelectuales.

El sedentarismo además de provocar exceso de peso, elevación de grasa y triglicéridos en sangre, es causa de padecimientos como la alteración en la circulación periférica, várices, flebitis (inflamación de las venas), hipertensión arterial, insuficiencia renal, diabetes y males cardíacos como infarto. Además de constituir uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de colon y de mama, entre otros.

Estadísticas recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre factores de riesgo, señalan que los modos de vida sedentarios son una de las diez causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo, “por lo que aproximadamente dos millones de muertes pueden atribuirse cada año a la inactividad física”.

Actualmente, la OMS está evaluando el porcentaje mundial de enfermedades causadas por 22 factores de riesgo relativos a la salud, entre los que se encuentra el sedentarismo. Si bien los resultados de esa investigación no se han publicado aún, para muchos investigadores resulta evidente que la inactividad física es un problema importante de salud pública que afecta a millones de personas en todo el orbe.

Según los expertos de OMS, la actividad física regular:

• contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo
• contribuye a prevenir y a reducir la osteoporosis, reduciendo así el riesgo de fractura de cadera en la mujer hasta en un 50%
• reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
• contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad
• ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de obesidad en un 50% en comparación con las personas con modos de vida sedentarios
• ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos y a mejorar la resistencia de las personas que sufren enfermedades crónicas o discapacidades
• puede contribuir a que disminuyan los dolores de espalda o de rodilla.

Además, el hábito de la actividad física regular ayuda a prevenir o a controlar, especialmente entre los niños y los jóvenes, los comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias, los regímenes alimenticios poco saludables y la violencia.

Como explicara en entrevista reciente el profesor doctor Eugenio Selman Housein-Abdo, presidente del Club de los 120 Años en Cuba, desde 2004:

 “La mayoría de los beneficios del ejercicio pueden lograrse con un mínimo diario de 30 minutos de actividad física moderada como, por ejemplo, caminar, correr, montar en bicicleta, bailar o simplemente jugar. A mayor nivel de actividad física controlada se logrará un incremento de los beneficios obtenidos, lo cual aumenta el sentimiento de bienestar...Es un hábito que puede y debe cultivarse desde la más temprana edad. Por ello es importante que sea parte de la educación que reciben los niños y jóvenes.

“Cuba es el único país del mundo, dijo, que puede brindarle a su pueblo la posibilidad de llegar a una longevidad satisfactoria; su Sistema de Salud está reconocido como el mejor del mundo y con índices excelentes. Nuestra esperanza de vida actual es de 77 años de edad, índice que repercute en el sistema de pensiones (y seguirá aumentando); en el caso de la mortalidad infantil su índice (5,3 por cada mil nacidos vivos), es menor al de Estados Unidos…. La salud, por tanto, está  en manos de cada uno de nosotros".