¿Cómo levantarnos con más energía?

2016-09-12 22:11:30 / web@radiorebelde.icrt.cu

¿Cómo levantarnos con más energía?

¿Te ha pasado que al mirar el reloj por la noche empiezas a contar cuántas horas vas a dormir?

Pues ya no tienes que preocuparte por despertar cansada y sin energía al dormir menos de ocho horas.

Con estos sencillos consejos te levantarás fresca y lista para empezar el día:

-Establece horarios. Si te duermes y levantas a distintas horas todos los días, desestabilizas tu reloj biológico. Fija un número de horas de sueño y procura cumplirlo.

-Reduce el consumo de cafeína. El café nos ayuda a despertar y a estar más alertas, así que evita consumirlo antes de irte a la cama.

-Bebe agua antes de acostarte. Si te hidratas antes de dormir, la levantada será mucho menos pesada.

-Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo. Evita comer cosas pesadas por la noche, pues tu sistema digestivo se verá obligado a trabajar y amanecerás fatigada.

-Mantente activa. Contrario a lo que se cree, la actividad física te da más energía; procura hacer una hora de cardio al día.

-Relájate. Estar pensando en lo que tienes que hacer al día siguiente, te distraerá de lo que es importante: dormir y descansar.

-Lee un libro. En vez de ponerte a ver tu programa de televisión favorito, lee unas cuantas páginas de un libro y conciliarás el sueño más fácilmente. (Tomado de Vanidades.com)


(Redacción Digital Rebelde)



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