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Ejercicios para curar las dolencias coronarias (Segunda Parte)

2013.01.30 - 17:50:29 / web@radiorebelde.icrt.cu / Silvia Johoy Ribalta

Sentado con las manos en las caderas, incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás.

Continuamos hoy con las orientaciones del profesor Victor Sanamé Reigosa, de la Escuela Cubana de Wushu con la segunda serie de los ejercicios del taijiquan para ayudar a las personas que hayan tenido alguna situación patológica relacionada con el corazón. Esta serie se va a ejecutar sentado, elija un lugar cómodo.

• Sentado con las manos en las caderas, incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Luego vuélvala hacia izquierda como si mirara sobre el hombro, luego a derecha, repita 8 veces.

• Sentado con las manos sobre los muslos. Extienda los brazos hacia adelante como un sonámbulo y levante una pierna rectamente. Extienda los brazos a los costados. Vuelva a la posición de inicio. Haga lo mismo con la otra pierna. Repita 8 veces

• Sentado, coloque las manos en las caderas, inclínese ligeramente hacia atrás y luego adelante. Hágalo 8 veces.

• Sentado forme un círculo con los brazos frente al pecho, luego muévalos a cada lado como si estuviera abrazándose. Repita 8 veces.

• Sentado, coloque las manos sobre las rodillas, mueva todo el torso en un fácil círculo horario y anti horario, Haga 4 círculos.

• Inspire natural y póngase de pie mientras levanta las manos con las palmas hacia arriba, a nivel de los hombros. Exhale, siéntese y relájese. Haga esto de 6 a 8 veces. Ahora descanse 90 segundos.

Para la próxima semana continuaremos con la tercera serie de estos ejercicios para proteger su arteria coronaria. ( Fotos de la autora)

Sentado con las manos sobre los muslos. Extienda los brazos hacia adelante como un sonámbulo y levante una pierna rectamente

Sentado, coloque las manos en las caderas, inclínese ligeramente hacia atrás

Sentado, coloque las manos en las caderas, inclínese ligeramente hacia adelante

Sentado forme un círculo con los brazos frente al pecho, luego muévalos a cada lado como si estuviera abrazándose

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