Ejercicios para curar las dolencias coronarias (Tercera Parte)
2013.02.06 - 14:53:17 / web@radiorebelde.icrt.cu / Silvia Johoy Ribalta
De pie, de un paso hacia adelante con el pie izquierdo mientras hace un circulo con los brazos como si estuviera abrazando un árbol. Foto Silvia Johoy
Ofrecemos hoy la tercera parte de la serie de ejercicios para las dolencias coronarias, del profesor Víctor Sanamé Reigosa de la Escuela Cubana de Wushu; los cuales brindan una notable mejoría a estos padecimientos
• Póngase de pie y camine en un punto durante ½ minuto.
• De pie, de un paso hacia adelante con el pie izquierdo mientras hace un circulo con los brazos como si estuviera abrazando un árbol. Luego gire el cuerpo a izquierda mientras extiende los brazos a los costados, volviendo las palmas hacia arriba. Regrese a la posición original. Repita con el pie derecho. Repita ocho veces.
• De pie, de un paso a la izquierda, mientras extiende los brazos laterales y los coloca al frente abrazando un árbol, descienda ligeramente la postura y sacuda las manos desde las muñecas como si salpicara agua. Complete ocho veces y repita por el lado derecho.
• De pie, de un paso izquierdo adelante y mueva los brazos como si estuviera remando, trasladando el peso del cuerpo adelante y atrás sin inclinar demasiado el tronco. Complete ocho veces y repita por el lado derecho.
• De pie, de un paso con el pie izquierdo mientras levanta el brazo izquierdo con la actitud de empujar al cielo, mientras la otra mano empuja la tierra, eleve el talón posterior. Regrese a inicio y repita por el otro lado. Haga esto 8 veces.
• Camine con firmeza de 1 a 1 ½ minutos.
• De pie encoja con firmeza los hombros arriba y luego relájelos de 6 a 8 veces. Luego inspire y espire descansadamente.
• Siéntese frote firmemente las manos y masajéese ligeramente la cabeza, el cuello, rostro y pecho con las palmas durante 3 a 5 minutos.
La próxima semana ofreceremos ejercicios curativos para aquellos que se recobran de ataques al corazón.
Gire el cuerpo a izquierda mientras extiende los brazos a los costados, volviendo las palmas hacia arriba. Foto Silvia Johoy
De pie, de un paso a la izquierda, mientras extiende los brazos laterales y los coloca al frente, descienda ligeramente la postura. Foto Silvia Johoy
Sacuda las manos desde las muñecas como si salpicara agua. Foto Silvia Johoy
De pie, de un paso izquierdo adelante, trasladando el peso del cuerpo adelante y atrás sin inclinar demasiado el tronco. Foto Silvia Johoy
Mueva los brazos como si estuviera remando. Foto Silvia Johoy
De un paso con el pie izquierdo mientras levanta el brazo izquierdo con la actitud de empujar al cielo, mientras la otra mano empuja la tierra. Foto Silvia Johoy
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