Gimnasia Terapéutica en 18 ejercicios

2013.03.06 - 18:07:18 / web@radiorebelde.icrt.cu / Silvia Johoy Ribalta

Piernas al ancho de hombros. Foto Abel Rojas
Piernas al ancho de hombros. Foto Abel Rojas


Dentro del arte marcial taijiquan se encuentran los ejercicios de gimnasia terapéutica y entre estos hay algunos fáciles de aprender y de resultados terapéuticos rápidos: el Lian Gong Shi Ba Fa en 18 movimientos.

Los movimientos del Liangong tienen como características esenciales la suavidad, lentitud y continuidad.

Comenzamos presentando los ejercicios para prevenir y curar tortícolis y dolores del músculo deltoides que lo integran un total de seis ejercicios.

1.- Reforzar los músculos del cuello

Ejercicios

-Piernas al ancho de hombros.

-Cuerpo totalmente derecho

-Giramos la cabeza suavemente hacia la izquierda, luego al centro, derecha, centro, arriba, centro, abajo y finalmente centro.

- Precauciones

No mover el tronco ni forzar el movimiento de nuestro cuello, respiración tranquila.

Efectos terapéuticos

-Útil para casos de torcedura aguda del cuello.

- Enfermedad crónica del tejido cartilaginoso del cuello.

2.- Arquear las manos izquierda y derecha

Ejercicios

Separar los brazos hacia los lados, dirigiendo la mirada primero a la mano izquierda, luego regresamos a la posición inicial y separamos nuevamente mirándonos la mano derecha, volviendo finalmente a la posición inicial.

-Precauciones

No inclinar el tronco hacia atrás, los brazos forman un ángulo de 90 grados.

Mantener los pies al ancho de hombros y cerrar el puño mientras se separan los brazos y abrirlos al unir los brazos.

Efectos terapéuticos

-Útil para casos de dolores y rigidez del cuello, hombros y espaldas.

-Entumecimiento de las manos y los brazos.

-También para la sensación de ahogo en el pecho.

Giramos la cabeza suavemente hacia la izquierda,  luego al centro, derecha,  centro. Foto Abel Rojas
Giramos la cabeza suavemente hacia la izquierda, luego al centro, derecha, centro. Foto Abel Rojas

Giramos la cabeza suavemente hacia  arriba,  centro,  abajo y finalmente centro. Foto Abel Rojas
Giramos la cabeza suavemente hacia arriba, centro, abajo y finalmente centro. Foto Abel Rojas

Posición inicial para luego arquear hacia los lados las manos izquierda y derecha. Foto Abel Rojas
Posición inicial para luego arquear hacia los lados las manos izquierda y derecha. Foto Abel Rojas

Dirigimos la mirada primero a la mano izquierda,  luego regresamos a la posición inicial. Foto Abel Rojas
Dirigimos la mirada primero a la mano izquierda, luego regresamos a la posición inicial. Foto Abel Rojas

Separamos nuevamente mirándonos la mano derecha, volviendo finalmente a la posición inicial. Foto Abel Rojas
Separamos nuevamente mirándonos la mano derecha, volviendo finalmente a la posición inicial. Foto Abel Rojas





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