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  • Consejos para cuando duelen las rodillas

    2021-02-22 06:21:04 / web.radiorebelde@icrt.cu / Teresa Valenzuela García


    Consejos para cuando duelen las rodillas

    Igual que la artrosis afecta a las articulaciones del cuerpo, los síntomas más frecuentes en las rodillas son dolor, rigidez, deformidad y pérdida de funcionalidad. Es característico padecer lo anterior al intentar levantarse, después de estar un rato sentado.

    Existen siete remedios caseros que, para suerte de aquellos que padecen esa dolencia, alivia las molestias que causa la artrosis.

    Uno de estos es evitar el roce entre ambas rodillas; cuando se duerme es inevitable que las rodillas no rocen o se claven unas con otras, sobre todo cuando te colocas de lado, algo que puede hacer que no duermas bien. Ante esto, es recomendable comprar en la farmacia cojines ortopédicos o en su defecto usar uno pequeño y te lo colocas entre las piernas, de esta manera se evitará el rozamiento.

    Consejos para cuando duelen las rodillas

    Otro es aplicar paños fríos o calientes, en dependiendo del estado en el que se encuentre tu rodilla. Por ejemplo, si al tocarla la sientes caliente o enrojecida, aplica un paño con un poco de hielo. Pero sí de lo contrario la sientes rígida pero nada caliente, aplica un paño humedecido con agua caliente.

    Aplica un masaje dos veces por semana, durante 20 minutos, en el músculo que está por encima de la rodilla; es el cuádriceps femoral, el cual permite la extensión y la flexión en de la rodilla, que si se siente sobrecargado, la rodilla tiende a desestabilizarse y falla.

    Tener bacterias dañinas en los intestinos causa inflamación y desgaste en las articulaciones. Incluye en tu dieta diaria alimentos probióticos como yogurt y otros fermentados lácteos, y prebióticos altos en fibra como ajo, cebolla, brócoli, entre otros.

    Consejos para cuando duelen las rodillas

    Gana flexibilidad practicando taichí; este arte marcial se basa en movimientos lentos y suaves, lo que ayudará a relajar las articulaciones, ganas más flexibilidad, y liberas endorfinas, hormona que te da sensación de bienestar.

    A la hora de comprar o ponerte unos zapatos, no solo te fijes en el tacón o la punta de este, sino también en el peso, ya que al pesar mucho tiende hacer que la rodilla trabaje el doble al levantar y flexionar la pierna.

    Consejos para cuando duelen las rodillas

    La oxidación en los tejidos está relacionado con el desgaste de las articulaciones, así que evítalo consumiendo alimentos con vitaminas antioxidantes, sobre todo C, E y D, como frutas frescas, pescados, huevos, entre otros.

    Expertos opinan que la artrosis de rodilla se produce por un desgaste del cartílago que recubre los huesos que forman parte de la articulación (fémur, tibia y rótula), de tal modo que éstos pierden la protección natural y rozan entre sí, produciendo un fuerte dolor.

    Consejos para cuando duelen las rodillas

    De hecho, la rodilla es una de las articulaciones en las que con mayor frecuencia se produce este tipo de trastorno, ya que es sobre la que se apoya todo el peso del cuerpo al caminar, correr, bajar y subir escaleras o saltar.

    Puede producirse en personas más jóvenes que han sufrido algún tipo de lesión que favorezca su aparición como rotura de menisco, fracturas u otras razones.

    “También la obesidad es un factor de riesgo asociado, ya que debe soportar una mayor carga y ello acelera el desgaste del cartílago”, opinan los especialistas.


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       Mercedes Borrero Sánchez      Cuba

    07.03.2021 - 4:15 pm

    Son muy favorables los consejos, pero sería recomendable tener al alcance otros remedios caseros pero naturales.


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