Una forma sencilla de aumentar los sentimientos de alegría es escribir cómo te sientes en ese sentido, ver a un familiar regresar a casa después de un tiempo de ausencia, o estar presente cuando un hijo camine por primera vez, entre otros muchos ejemplos que producen placer.
Según un sitio web consultado son maneras intensas de sentir como el asombro, la inspiración y el amor. Durante tres meses, esas personas experimentaron mejor estado de ánimo en comparación con los participantes que escribieron sobre otros temas.
Se trata de una emoción agradable que se siente como respuesta a un acontecimiento positivo, sin embargo, este tipo de emoción suele no durar mucho tiempo y se expresa por medio de la risa o la sonrisa.
La alegría es una emoción que muchos experimentan, pero pocos comprenden. Suele confundirse con la felicidad, pero su impacto en la mente y el cuerpo es único. Desencadena una serie de cambios fisiológicos y psicológicos significativos que pueden mejorar nuestra salud física y mental. Y, por suerte, hay muchas cosas sencillas que podemos hacer a diario para aumentarla.
Es diferente de otras emociones. Se relaciona con lograr algo que anhelamos durante mucho tiempo, cuyo resultado supera las expectativas. Se refiere a una sensación general de satisfacción con la vida que surge tras experimentar lo conocido por maravilla.
La sonrisa que produce es distinta a cómo lo hacemos cuando estamos felices : una sonrisa involuntaria y genuina que se refleja en nuestros ojos,se asocia con mejoras en la salud física y vínculos más fuertes con los demás.
La respiración se acelera, también el ritmo cardíaco y sentimos más calor en el pecho y todo el cuerpo. Estas sensaciones se deben a la liberación de adrenalina, que prepara nuestro cuerpo para la actividad y el movimiento, haciéndonos sentir mejor preparados mentalmente-muchos consideran-.
Expertos afirman, además, que hay tipos diferentes de neurotransmisores, pero generalmente los neurotransmisores dopamina (que está asociada con el placer), serotonina, noradrenalina y endorfinas (los opiáceos naturales del cuerpo) se liberan cuando sentimos alegría.
Aún cuando a algunas personas les resulte más fácil experimentar la alegría, eso no significa que no haya cosas fáciles que todos podamos hacer para ayudar a mejorar nuestra experiencia de ella: preparar comida con amigos y familiares también puede crear una fuente de alegría.
Que experimentemos o no alegría al hacer ejercicio depende en gran medida de las circunstancias que rodean la actividad física, más que de la actividad en sí. Si quieres usar el ejercicio para ser más feliz en tu vida, intenta proponerte un reto que quieras lograr y únete a tus amigos ..
Cada primero de agosto, desde el año 2010, se celebra el Día Mundial de la Alegría, un día que pretende hacer reflexionar a la población sobre la importancia de tener presente este sentimiento de manera diaria.
Hay diferentes tipos de alegría, la más común es la verdadera, aunque hay otras como la hilarante que se experimenta por ejemplo cuando nos cuentan un chiste o la alegría simulada que se muestra de forma intencionada sin que ningún estímulo la genere.
Esas dos anteriormente mencionadas tienen beneficios para la salud física y mental, ya que es capaz de disminuir el estrés, hacernos tener un mejor estado de ánimo e incluso puede mejorar el rendimiento a la hora de trabajar.
Hay ciertas cosas que nos hacen sentir bien a todos o a la mayoría como puede ser pasar tiempo al aire libre cerca de la naturaleza, escuchar música o pasar tiempo con los seres queridos o afines con nuestra forma de ser.
Si quieres sentirte más alegre, prueba a escuchar la música más preferida . Si te apetece realizar algún deporte y no sabes cual elegir, las modalidades que más felices te pueden hacer son el ciclismo o correr.
Los motivos de alegría pueden ser infinitos y dependen de cada cual, anidan en el corazón y se guardan con celo hasta que un día brotan a favor de las mejores causa.